من خوش اندام ترین بدن را دارم زیرا می خواهم سالم باشم|سارا_313

[سارا_313]

سلام دوستان من به امید بدن سالم وسبک عضو شدم وزن فعلی من 86.600 و وزن نهایم ان شالله 62کیلو خدا یا کمکم کن تا بتونم برسم ودر این وزن ثابت بمونم چون خسته شدم این همه رژیم گرفتم وهمش دوباره برکشت خورد

وزن امروزم 85در تاریخ 30/2/94 بدجور خسته شدم بچه ها کمکم کنید چکار کنم الان یک رژیم سخت گرفتم ولی از صبح افتادم می خوام بشکنمش

درتاریخ 16 خرداد 94 وزنم رسید به 81:500 امیدوارم تا هفته دیگه برسه به 79 به امید ان روز

[*Negar*]

سلام سارا جون هفته ای سرشار از شادی و سلامتی برات ارزو میکنم دوست خوبم

[تیرمه]

سلام عزیزم،از آشنایی باهات خیلی خوشحال شدم

[*Negar*]

سلام سارا جون کجایی پس ؟؟
گزارش دیروزتم ندادی به دفترچه اتم سر نزدی
بدو دخملی منتظرتما

[گلی خانومی]

سلام نگار جون وزنم چن باد بشه برم گروه نارنجی ویه سوال دیگه شاخه گل به چه منظور میگیرن

[سارا_313]

رژیم لاغری را از صبحانه شروع کنید+نکات

رتبه :

 (No Ratings Yet)

برای لاغر شدن و رسیدن به اندام ایده ال باید از صبح که از خاب پا می شود تا موقع خوابیدن برنامه داشته باشد در این مطلب قصد داریم نکاتی را که با رعایت کردن در صبح میتوانید به اندام ایده ال برسید قرار داده ایم.

.

..

 

_ آب ولرم و لیمو، ناشتا بخورید، تا هم مغز با نشاط شود و هم سریع تر کالری بسوزانید.

_ روی نان، مقداری پودر دارچین بریزید تا کالری سوزی تسریع یابد.

_ چای سبز با عسل، یکی از نوشیدنی هایی است که باید صبح نوشید.

_ دو اول صبح، بدن را سالم و سیستم ایمنی آن را تقویت و روند و کاهش وزن را تسریع می کند.

_ صبحانه کامل حاوی پروتئین و نان سبوس دار مصرف کنید تا زود گرسنه نشوید.

_ ناهار سالم حاوی پروتئین، مواد کانی و ماده مغذی میل کنید که سیرکننده باشد.

_ برای کاهش وزن، استراحت خود را کاهش دهید.

_ علاوه بر ویتامین هایی که از طریق مصرف غذا دریافت می کنید، ویتامین D نیز از نور خورشید دریافت کنید.

_ اگر به پیاده روی علاقه ندارید، حداقل ۴۰ دقیقه ورزش باشگاهی انجام دهید.

..

..

.

[سارا_313]

اره سوال منم هستش شاخه گل به معنی چیه وچطور میشه افزایش داد؟

[سارا_313]

سلام عزیزم،از آشنایی باهات خیلی خوشحال شدم

منم همینطور ترمه جون امیدوارم منم هم وزن شما بشم

[mahsa_vaghari]

رژیم لاغری را از صبحانه شروع کنید+نکات

رتبه :

(No Ratings Yet)

برای لاغر شدن و رسیدن به اندام ایده ال باید از صبح که از خاب پا می شود تا موقع خوابیدن برنامه داشته باشد در این مطلب قصد داریم نکاتی را که با رعایت کردن در صبح میتوانید به اندام ایده ال برسید قرار داده ایم.

.

..



_ آب ولرم و لیمو، ناشتا بخورید، تا هم مغز با نشاط شود و هم سریع تر کالری بسوزانید.

_ روی نان، مقداری پودر دارچین بریزید تا کالری سوزی تسریع یابد.

_ چای سبز با عسل، یکی از نوشیدنی هایی است که باید صبح نوشید.

_ دو اول صبح، بدن را سالم و سیستم ایمنی آن را تقویت و روند و کاهش وزن را تسریع می کند.

_ صبحانه کامل حاوی پروتئین و نان سبوس دار مصرف کنید تا زود گرسنه نشوید.

_ ناهار سالم حاوی پروتئین، مواد کانی و ماده مغذی میل کنید که سیرکننده باشد.

_ برای کاهش وزن، استراحت خود را کاهش دهید.

_ علاوه بر ویتامین هایی که از طریق مصرف غذا دریافت می کنید، ویتامین D نیز از نور خورشید دریافت کنید.

_ اگر به پیاده روی علاقه ندارید، حداقل ۴۰ دقیقه ورزش باشگاهی انجام دهید.

..

..

.

سلام خیلی عالی بود مرسی سارا جون
میشه اینجا رژیم هایی که میگیری بزاری تا منم استفاده کنم

[سارا_313]

سلام عزیزم اره خانومی فقط بگو کدوم یکی رو میخواین تا براتون بزارم ؟

[*Negar*]

سارا جون فقط به خاطر اینکه نمیتونی مرتب گزارش بدی انصراف دادی ؟
عزیزم یه هفته اشکالی نداره
گزارش هر چندروز رو یه بار بیا بذار ولی انصراف نده
خیلی خوب داری پیش میری عزیزم موفق باشی

- - - Updated - - -

شاخه گل برحسب تعداد پست هاتون افزایش پیدا میکنه
مشخصات بچه های دیگه رو ببینید هرکی پستای بیشتری داره شاخه گلاشم بیشتره